YOGA, PILATES & TANZ

Bringen Sie Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht...

... und fördern Sie gleichzeitig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden mit einem YOGA-Kurs im Salon GRÜNEWELLE. Die altindische Lehre verbindet philosophische Überlegungen mit geistigen und körperlichen Übungen. 

Die Säulen des YOGA setzen sich aus Körperübungen (Asana), Atemübungen, Meditation, Entspannung und Ernährung zusammen. Ziel der Lehre ist die Verbindung von Körper, Geist und Seele sowie die Erweiterung des eigenen Bewusstseins. YOGA führt Sie zu Ihrer inneren Mitte und unterstützt nebenbei Ihre Selbstheilungskräfte. Körperliche Beeinträchtigungen und chronische Leiden lassen sich mit gezielten Übungen positiv beeinflussen. Regelmäßig praktiziertes YOGA ist unter anderem auch das beste Anti - Aging Mittel.

Das macht die Grünewelle besonders!

 

  • Kleine Gruppen für eine persönliche Betreuung
  • Ansprechendes Umfeld
  • Hochwertige Ausstattung mit Matten, Decken, Handtüchern, Dusche, abschließbaren Schränken
  • Tee und Snack in der gemütlichen Grünewelle - Lounge nach den Kursen
  • gute Parkmöglichleiten
  • Kinderbetreuung auf Anfrage (1 Tag vorab) während der Kurse möglich
Young attractive yogi woman practicing yoga, sitting in Padmasana, exercise, Lotus pose with mudra, working out, wearing white sportswear, indoor, meditation session near window. Midsection close up

Die fünf Säulen

Atemübungen

  • Energiefluss in Körper & Geist
  • Stressmanagement
  • Konzentration
  • Tiefenentspannung

Körperübungen

  • Stärken den Bewegungsapparat
  • Kreislauf
  • Verdauung
  • Drüsensystem / Nervensystem
  • Gehirn
  • Körperliche & geistige Spannungen lösen
  • Energiegewinn
  • Glückshormone freisetzen

Meditation

  • Von negative Gedanken reinigen
  • Finde dein „Selbst“

Entspannungsübungen

  • Stressabbau
  • Abbau von Ängsten & Sorgen
  • Leistungsfähigkeit
  • Wohlbefinden

Ausgewogene Ernährung

  • Beruhigt den Geist
  • Widerstandskraft gegen Krankheiten

YOGA kennt keine Altersbegrenzung

Sie haben bisher weder Berührungspunkte mit YOGA noch sind Sie sportlich aktiv?


Kein Problem. Unsere ausgebildete Yogalehrerin lädt Sie herzlich zu einer Probestunde ein, in der Sie die positiven Effekte der Yogalehre erleben werden. Bereits einmalige Yogapraxis pro Woche hat eine positive Wirkung auf Ihren Organismus.

Verbessern Sie Ihr Körperbewusstsein, gewinnen Sie Ihre Balance wieder und entdecken Sie eine neue Lebensqualität in unseren kleinen Yoga-Gruppen.

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A woman professional trainer yoga pose on wooden bridge over seaside. Image create concept mix nature, double layer with branch of large tree.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, fließender Yoga Stil, der sich seit Jahren überall großer Beliebtheit erfreut. Viniyasa Yoga ist gut geeignet für Menschen, die einer klassischen, spirituellen Praxis eher skeptisch gegenüber stehen. In einer Vinyasa-Klasse wird geschwitzt , gedehnt und Kraft aufgebaut. Man nimmt auch die eine oder andere verrückte Körperhaltung ein. Das Aufwärmen erfolgt immer durch verschiedene Sonnengrüße, die variieren können. Meist werden dann Asanas geübt, die immer von der fließenden Vinyasa-Sequenz miteinander verbunden werden. Teilnehmer einer Vinyasa Yoga -Stunde machen mal mehr Hüftöffner, mal mehr Rückbeugen, Twists oder Umkehrhaltungen. Auch Pranayama (Atemübungen) und Meditation sind ein Teil der Vinyasa Praxis. Vinyasa Yoga kann etwas mehr oder weniger „spirituell ausgerichtet“ sein.

Die Vinyasa Yoga Richtung eignet sich hervorragend für alle , die

· beim Yoga so richtig schwitzen und auch mal vor Anstrengung laut lachen wollen
· bewusst durchatmen lernen wollen
· Lust auf eine kreative, tänzerische Praxis haben
· gern Dampf ablassen und gleichzeitig abschalten möchten

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga fokussiert die Verbindung von bewusstem Atem und achtsamer Bewegung. So hat der Körper die Möglichkeit in seinem eigenen Tempo von Innen zu wachsen und seinen Freiraum, seinen Bewegungsspielraum und Kraft zurück zu gewinnen. Gleichzeitig werden die Gedanken umso ruhiger, fokussierter und positiver, je tiefer der Atem ist. In Ihrem Atem steckt die Kraft: die Ihnen Hilft durch schwierige Lebensphasen gestärkt hervor zu gehen - wieder Freude und Ruhe in Ihren Alltag zu bringen - trotz eines intensiven Arbeitspensums effektiv, ausgeglichen und aktiv zu sein.
Kundalini Yoga ist Meditation in Bewegung und bietet viele praktische Übungen für den Alltag. Gleichzeitig gibt es spezielle Übungsreihen für Gesundheitsfragen wie der Vorbeugung von Grippe; Lösung von Verspannung in Schultern, Rücken und Becken; Entgiftung von Leber, Nieren und Lymphsystem; Stärkung des Herzkreislaufsystems und dem Ausgleich der Schilddrüse und anderer wichtiger Organe.
Unsere Lehrerin Eileen, baut in den Unterricht viele praktische Tipps für den Alltag ein, so dass Verspannungen, Müdigkeit und Unruhe durch eine regelmäßige Praxis im Alltag, schnell der Vergangenheit angehören.
Kundalini Yoga ist für jeden geeignet, egal welchen Fitnessgrad, welche Beweglichkeit oder welchen Alters! Im Yoga gibt es viele Stilrichtungen, so wie auch im Tanz. Lassen Sie sich also nicht von „einer schlechten Erfahrung“ oder der den Bildern von „verknoteten Menschen“ abschrecken!
Probieren Sie es aus!

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Modernes Kundalini Yoga erleichtert das Leben von Frauen, Mütter und Schwangeren.

Wer kennt das nicht. Das Kind, der Mann, das Business und am Ende noch die Eltern. Sie kommen alle gleichzeitig und jeder braucht etwas von dir und das jeden Tag! Das Erschöpft und zehrt an Deinen Kräften!

  • Regelmäßig praktiziertes Kundalini Yoga, kann hier dauerhaft Abhilfe schaffen, denn es
    beruhigt den Kopf durch den tiefen Atem
  • es gleicht die Emotionen aus, indem es die Hormone in das
  • ideale Gleichgewicht bringt
  • es macht kraftvoll, munter und kreativ, da es die Basisenergie in den Fluss bringt
  • es löst im Körper Verspannungen und Schlackestoffe durch die
  • Kombination von Bewegung und bewusstem Atem
  • es hat Übungskombinationen (Kryas) für viele Lebenslagen z.B. zu Vorbeugung von Grippe, Stärkung des Rücken, Vorbeugung von PMS, Entgiftung von Leber und Nieren
  • es bietet Einzelübungen um Warm zu werden, das Immunsystem zu aktivieren, munter zu werden, „runter zu kommen“, einschlafen zu können, die direkt in den Alltag ganz ohne Yogamatte und Lehrer integriert werden können

 

Kundalini Yoga ist für jede Frau gut!
Berufstätigen Frauen hilft es kreativ und effizient zu denken, sowie Alltagstress abzubauen.
Jungen Müttern hilft es den Stress der Geburt, der sich oft in Verspannungen und Müdigkeit zeigt, gehen zu lassen. Man kann den Milchfluss anregen und durch einen tiefen Atem für das Baby eine ruhige Umgebung kreieren, die sich beruhigend auf das Kind auswirkt.
Schwangeren hilft es unter anderem sich ideal auf die Geburt vorzubereiten und zu lernen, durch einen fokussierten Atem, Schmerz zu vergessen. Es hält den Körper im Fluss, so dass das Kind in jeder Entwicklungsphase ideal versorgt wird.

Das Unterricht in der Grünenwelle wird in kleinen Gruppen von maximal 10 Personen durchgeführt. So kann unsere Lehrerin auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingehen.
Der Unterricht kann in Deutsch und Englisch erfolgen.
Wir bieten Yogamatten, Decken, frische Handtücher und Tee zu jeder Stunde an.
Auch bei der Zeitgestaltung versuchen wir best möglich auf die Anforderungen unserer Teilnehmerinnen einzugehen. Sprechen Sie uns einfach an, wenn die angebotenen zeiten für Sie nicht passen.

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Eileen Seibt
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Yoga Flow

Beim Yoga Flow verbinden wir die Asanas (Yoga Haltungen) zu Sequenzen, den sogenannten Flows. Gleichsam werden Atmung und Bewegung miteinander synchronisiert. Das dynamische Fließen durch die Sequenzen und die bewusste Atmung bringen Ruhe in den Geist und erfrischen den Körper. Dieser wird sanft gekräftigt und gedehnt. Die Yoga Flow Stunde beginnt mit Atemübungen, es folgen Sonnengrüße und Flows, wir enden mit einer kurzen Entspannungsübung.

Pilates

„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein“

Joseph H. Pilates

Pilates ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode zur Aktivierung, Entspannung und Dehnung der Tiefenmuskulatur. Straffen Sie Ihren Körper von Innen heraus und lassen Sie ein neues Lebensgefühl für Körper und Geist entstehen.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining welches Kräftigungsübungen, Dehnung und Körperwahrnehmung miteinander vereint. Die wesentliche Prinzipien dieser Methode sind: Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Kontrolle und Präzision. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten Powerhouses, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden hierbei gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden.

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Lust auf Salsa?

Salsa bedeutet weit mehr als nur Tanz oder Musik, Salsa ist es ist eine einzigartige Lebenseinstellung! Diese besondere Tanzart bedeutet pure, ungehemmte Emotionen, Lebensfreude und jede Menge Energie! Besonders nach einem langen Bürotag ist es gut die Hüften gemeinsam zu schwingen und alle Sorgen abzuschütteln. Den Alltag einfach mal vergessen, darauf kommt es hier an!  Jeden Samstag um 14.00 Uhr tanzen wir gemeinsam in der Gruppe - ob mit oder ohne Partner – wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Sich rhythmisch zu bewegen liegt in der Natur des Menschen.
In nahezu allen Kulturen haben sich im Laufe der Zeit verschiedene Tanzstile
entwickelt. Von Ballett über Walzer, Quickstepp, Slowfox, Tango, bis hin zu Salsa
-  das Tanzparkett hält viele Tanzstile für Sie bereit.

Lernen Sie verschiedene Tanzrichtungen kennen
und ziehen Sie auf dem Tanzparkett alle Blicke auf sich.

Street Dance/Break Dance

Kinder und Jugendliche lieben coole Musik und haben Spaß am Tanzen zu aktuellen Beats! Ihre Kinder wollen Tanzen  im Stil aktueller Musikvideos, Choreographien der neuesten Chart-Hits lernen? Dann ist unser Kurs Street Dance/Break Dance genau das Richtige für Ihre Kinder! In der Gruppe lernt man die Basics im Street Dance für die nächste Party- oder den Clubbesuch. Außerdem zeigen unsere Trainer  Tipps und Tricks, wie man aus den Basics eigene Moves entwickelt. Damit wird man garantiert  der Star auf der Tanzfläche, egal ob solo oder in der Gruppe. Und Street Dance kennt keine Altersgrenzen: Auch Erwachsene sind in unserem Kurs gern gesehen!  Freitags um 14.00 Uhr und um 15.00 Uhr!

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KURSPROGRAMM

KURSPLAN gültig ab dem 1. November 2017       
KursLehrerMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
PilatesAnne-Marie10:00 - 12:00
Yoga FlowAnne-Marie11:00 - 11:00
Vinyasa YogaCornelia8:30 - 9:30
Kundalini YogaEileen09:30 - 10:3009:00 - 10:0009:00 - 10:00
Prenatal Kundalini YogaEileen11:00 - 12:00
Postnatal Kundalini Yoga mit BabyEileen12:30 - 13:30
Kundalini Yoga softEileen14:00 - 15:0018:00 - 19:00
Kundalini Yoga intensivEileen18:30 - 19:30
Yoga FlowAnne-Marie18:00 - 19:00
SalsaStefan14:00 - 15:00
Street Dance KinderSofia15:00 - 16:00

* Einlösbar innerhalb von 5 Monaten, alle Preise inklusive MwSt.